私はこれまで学会や留学で
何カ国か行ったことがありますが、
そのときの時差ボケについて、
今回は書いていきます。
ちなみに私が行ったことのある国の
いくつかの時差をまとめると、
・ポーランド：－8時間
・アメリカ：－14時間
・中国：－1時間
だそうです。
私の場合はそれほど辛い時差ボケは
感じたことはありませんが、
10時間前後の時差があると、
体内のリズムが狂う感じはありました。
私は睡眠時間をコントロールして、
無理やり現地の時間に体調を
合わせるようにしていました。
フライトが西回りか東回りかでも、
感覚や対策は違ってきます。
一番しんどかったのは、
ワルシャワ留学から帰国した時で、
疲労もあったためか、
気分が悪く吐き気や発熱で、
しばらく寝込んでいたことがあります。
飛行機内でも上手く寝てコントロール
できるといいのですが、経験上、
少なくともエコノミーシートでは
まともに寝られたことがありません。
今度また外国に行く機会があれば、
いい時差ボケ対策を調べてみよう
と思います。
