いい睡眠がとれたときは
目覚めがいいですね。
私はいつも寝付くまでに時間
が掛かる方です。
横になる時間は早いのですが、
そこから寝て意識がなくなる
までの時間が長いです。
ぼーっと意識がある状態で
朝をむかえてしまうことも
結構あります。
いい感じで疲れている時は
すぐに寝付けて、ぐっすり
寝られる時もあるのですが、
あまり多くはありません。
完全に寝られたときは、
翌朝の目覚めのよさが
全然違いますね。
基本は横になった時間から
８時間は寝られるように
したいと思っています。
ただし意識がなくなるまで
に時間がかかるので、
完全に眠れた時間はもう少し
短くなります。
寝る直前にパソコンやスマホは
できるだけ見ないように
気をつけたいと思います。
睡眠の質が上がるいい方法を
調べてみようと思います。
